Business Yoga ist eine einfach umzusetzende, aber hochwirksame Methode, um die Gesundheit und das Wohlbefinden deiner Mitarbeitenden zu fördern. Es beugt Krankheiten vor, die durch langes Sitzen entstehen, und hat einen nachhaltig positiven Einfluss auf die Psyche.
Business Yoga
Mehr Gelassenheit, Flexibilität und Kreativität im Arbeitsalltag – von Business Yoga profitiert dein ganzes Team
Mit regelmäßigem Business Yoga sorgst du für eine entspanntere Arbeitsatmosphäre und ein harmonisches, wertschätzendes Miteinander. Auf dieser Grundlage entstehen auch Motivation und Kreativität. Gut zu wissen: Beim Business Yoga ist für jeden etwas dabei. Mitmachen können alle unabhängig vom Alter und körperlicher Fitness und das auch in ganz normaler Bürokleidung.
Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.
B.K.S. Iyengar
Sitzen ist das neue Rauchen, heißt es heutzutage gerne
WIR SITZEN UNS KRANK
Wir sitzen viel und lange am Stück – egal ob im Büro oder im Homeoffice. Beim Frühstück sitzen wir erstmals am Tag, weiter geht’s zur Arbeit mit Auto, Bus oder Bahn. Im Büro verbringen wir acht Stunden meist sitzenderweise. Abends geht es wieder retour mit erneutem Sitzen auf dem Sofa vor dem nächsten Bildschirm.
Mediziner warnen: Wir sitzen uns krank. Unsere Vorfahren zogen kilometerlang durch die Steppe auf steter Suche nach Nahrung – der menschliche Organismus ist auch heute noch so programmiert, dass erst durch regelmäßige Bewegung physiologische Abläufe optimal laufen. (www.zeit.de/campus)
DIE LÖSUNG
Langes Sitzen bringt eine Reihe von körperlichen und mentalen Nachteilen mit sich: Herz-Kreislaufkrankheiten, orthopädische Leiden, träger Stoffwechsel, Übergewicht, Erschöfung, Kopfschmerzen und der fehlende Abbau von Stress, um nur einige davon zu nennen.
Business Yoga steuert effektiv gegen diese negativen Auswirkungen des Vielsitzens – in Form von regelmäßigen Pausen mit einfachen Bewegungs- und Yoga-Einheiten, die gut in den Arbeitsalltag integriert werden können. Hinzu kommen Atemübungen sowie kurze Meditationen, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zur Ruhe bringen. Dabei wird die geistige und körperliche Widerstandskraft gestärkt sowie die Beweglichkeit und das Immunsystem trainiert. Der Business-Dress-Code oder die Umgebung spielen hierbei keine Rolle – die Übungen werden passend dazu ausgewählt.
Nur Mut: Business Yoga ist auch etwas für Männer!
Eine Studie des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutschland zeigt: Vier Millionen Menschen praktizierten 2018 in Deutschland Yoga, 70 Prozent mehr als noch vier Jahre zuvor. Davon waren 90 Prozent weiblich. Gehen wir zeitlich jedoch etwas zurück, wurde Yoga ursprünglich nur von Männern praktiziert.
Vorteile des Business Yogas
Wer im Arbeitsalltag regelmäßig Yoga macht, profitiert körperlich und mental. Teilnehmende des Business Yogas:
- reagieren gelassener und besonnener in herausfordernden Situationen.
- sind emotional ausgeglichener
- üben an Ort und Stelle, wo sie sich aktuell befinden
- tun aktiv etwas für ihre Beweglichkeit und stärken ihre Muskeln
- tanken Energie und laden ihr Akku aktiv auf
- gönnen Körper und Geist eine Pause
- fördern aktiv ihre Erholung und beugen Burnout vor
- beugen Verspannungen in der Schulter, im Nacken und Rücken vor
- haben bessere Laune – was sich in einem besseren Umgang Kollegen und Kunden spiegelt
- fühlen sich fit und energiegeladen
Wie lässt sich Business-Yoga im Unternehmen oder im Homeoffice integrieren?
FLEXIBLE BAUSTEINE
Business Yoga lässt sich mit seinen vielseitigen Bausteinen flexibel im Unternehmen oder Homeoffice integrieren.
Eine Business Yoga Einheit
- in der Mittagspause,
- als Einstieg in einen anspruchsvollen Arbeitsalltag oder auch
- zum Start in den Feierabend
kann wichtige Impulse geben, die Achtsamkeit zu schulen, Stress zu reduzieren, die Gelassenheit zu trainieren und die Beweglichkeit trotz langen Sitzens aufrecht zu erhalten.
DURCHFÜHRUNG VOR ORT, OUTDOOR ODER ONLINE
Gerne komme ich zur Durchführung der Yoga-Einheiten direkt zu dir ins Unternehmen – das notwendige Equipment bringe ich mit.
Vielleicht gibt es auch angrenzend ans Unternehmen die Möglichkeit Yogasessions outdoor durchzuführen. So kommen die Teilnehmer nicht nur in den Genuss von Bewegung, sondern auch von frischer Luft und Sonne.
Alternativ können die Yoga-Sessions als Online-Einheit durchgeführt werden. Dabei sitzend die Mitarbeitenden am Arbeitsplatz oder im Homeoffice. Hier können so genannte Yoga-Nuggets in den Arbeitsalltag integriert werden. D.h. eine komplette Yoga-Einheit von 45 bis 60 Minuten oder auch als regelmäßiger von 15 Minuten an mehrere Tagen in der Woche.
Mehr Power für dein Team!
Komm gerne auf mich zu und wir besprechen, wie wir Business Yoga in dein Unternehmensumfeld einbauen können.
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